ile kg

1.WIEK:18 2.WAGA:80kg 3.WZROST:194 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:100 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:2/2.5 g na kg masy ciala WEGLOWDANY:zalezy od zapotrzebowania TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] i lawki, 6 roznych cwiczen) Rowerek - 40 minut Rowerek mam zamiar zastapic w najblizszym czasie stepperem. Pokazuje on spalanie kalorii na poziomie 600kcal, nie wiem ile pozostale cwiczenia ale mam nadzieje (i tak tez lcize) ze daja one dodatkowych 400kcal (trening trwa ok 2,5h z rozgrzewka). Oczywiscie systematycznie bede zwiekszal ilosc [...]

[...] taki zestaw jak napisał faftaq czyli ANABOLIC BCAA SYSTEM - 800mg/kap. seria VIP 300 kaps. Animal Cuts 42 sasz. i CLA - 50 kaps. tylko jakby mógł mi ktoś rozpisać jak najlepiej to brać kiedy i ile bo na stronie gdzie będę to zamawiał rozpisane jest to w gramach na kg wagi.to mi wyjdzie duza ilość tabsów na raz.Mogł by mi to ktos rozpisac.

BadBoy oby w finale !! Ile masz walk stoczonych do tej pory ?? Obecnie jest 4 zawodników u nas w kategorii razem ze mną Marcin w juniorach w -75 kg z tego co pamiętam jest 2 zawodników zgłoszonych.W 81 nie ma nikogo.

wiele wyczynów Paula Andersona jest udokumentowanych, nie tylko jako oficjalne rekordy ale i na filmach itp. A to ,że kiedyś wykręcano niesamowite cyferki, wystarczy wejść np na rekordy w tś z lat 60-70 i zobaczyć ile się wtedy podnosiło. Bodajże na pierwszych mś w tś ktoś 960 kg zrobił ...

[...] obliczylem tak Współczynnik BMR 1771.40 Aby wage utrzymac 3055.67 ( nie interesuje mnie to) Aby zwiekszac wage tygodniowo o 1 kg to potrzebuje- 4155.67 Wszystko ładnie pokazane ile bialka, wegli oraz tłuszczy Czy moge brac taka ilosc czy raczej ten kalkulator jest niedokładny i go nei poelcacie?

no jesli chodzi o bialko to jestem w stanie sobie podliczyc ile mi trzeba. ale jesli chodzi o aminokwasy, to przy diecie z przycietymi weglami, i masie 87 kg jakie dawki przez i po treningu powinienem przyjmowac? zakladam ze jest to rowniez zalezne od tego czy biore bialko...

10,9 kg moja trialóweczka :) i nie kosztowała Bóg wie ile bo złożyłem ją za ok . 2000 zł Zmieniony przez - arek777777 w dniu 2009-01-03 19:17:57

[...] nie chce nabierac zbednego tluszczu wiec masowka mi nie odpowiada a przy rzezbe pewnie nie zbuduje misni tak? 4.Te pierwsze 3 tygi to wlasnie jechalem splitem , ale stwierdzilem ,ze fbw lepsze wiec przestawiam sie. 5.Ale jak wylicze tak jak napisales to wyjdzie ich jeszcze wiecej ;D Mam jeszce kilka innych pytan. Czy jesli zrobie jakas diete na [...]

1.WIEK:23 2.WAGA:85 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:nie wiem UDO:63 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA zalezy kiedy BIALKO:2g-3g/kg WEGLOWDANY:3-5g/kg TLUSZCZ:1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka 8.TRENING: zalezy od celu cos kolo 3-4 x week 9.CEL CYKLU:sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 mies 11.POZIOM [...]

[...] a na klatce schodowej wieczorem się boję :P (tylko wieczorami mam czas aby ćwiczyć) Wytrzymałam raz na dietce 1000-1200 kcal przez miesiąc, co było po mnie widać. (nie wiem ile kg schudłam, nie mam w domu wagi, może to i dobrze:) ) ale też wymiękłam..to ciągłe zapisywanie i liczenie kcal oraz moje napady na coś dobrego... Nie wytrzymałam. [...]

[...] zero pojecia o co chodzi w ogole.. .. bralem 40 kg na plaskiej na 8 ruchow, wyciskalem 50 kg (pamietam ze 52 kg mnie przygniotlo) ale nie mialem ruchu wyrobionego a to tez robi swoje.. po 2 latach ( pierwsze pol roku to byla lipa.. ) biore np w seriach 50 60 70 80 po 10 razy wycisne okolo 105-110, ale nie wazne kto ile bierze

zbylequ - przeczytaj wyżej, zrobiłem od początku roku szkolnego, czyli tak od połowy września, do początku grudnia 15 kg. a jedynym suplementem jakim brałem był gainer i to 2 kg. na początku - tyle. Nie wiem ile z tego jest tłuszczu, nie mierzyłem BF, ale w lustrze widzę duże zmiany

[...] bd u mnie przeprowadzony zabieg chirurgiczny chcialbym sie dowiedziec jak dlugo potrwa abscencja od treningow i co robic by nie tyc. Bardzo duzo cwiczylem przed kontuzja o ile przepukline można nazwać kontuzją. Prosze o przyklady diet redukcyjnych które pozwolą mi odzyskać dawną wage oraz trening na spalanie szczegolnosci brzuch oraz na sile [...]

he czyli mam cale zycie dbac o linie tak jak wiekszosc z was??? he to chyba zart codziennie przestrzegajac ile kalori sie zjadlo czy tam ile bialka i myslac czy nie za malo lub nie za duzo he jem co sie da i jak sie da czyli jem wszystko do tego witaminy ale uwazam ze ich nie potrzebuje poniewaz mam ich sporo w kazdym posilku zatluszczony nie [...]

74 kg przy tym wzroście to nie dużo. a z tym przyrostem na brzuszku to chyba niestety nic innego jak masa tłuszczowa ;) szkoda że nie napisałeś ile kg przybrałeś przez ten czas, weź się za trening brzucha i rowerek na rozgrzewkę na siłowni :)

Witam. 2 tygodnie temu zacząłem swoje pierwsze treningi system FBW. W ćwiczeniach na mięśnie naramienne, triceps itp przeszkadza mi bardzo słabe przedramię. Mimo bardzo małych ciężarów przy np. unoszeniu sztangietek bokiem, bardziej odczuwam zmęczenie przedramienia, niż mięśni naramiennych. To samo przy wyciskaniu sztangi zza głowy przy trenowaniu [...]

Ile masz do wydania jestem z okolicy mam lawke gryf lamany gryf prosty 2 male gwintowane i jakies 100 pare kg obciazenia. Tylko wszystko wiec moze sie dogadaj z kims. Obciazenie nowe malo uzywane sa to krazki 2kg i 5kg(waza 6kg)odlewane 2 polówki czesc sklejony klejem nie peka nie ma szans!! nie malowane. Zaproponuj cene za poszczegolne elementy

ok joy. dla mnie to jest sprawa jasna ze po tych 6 tygodniach reduckcji jaka teraz planuje dalej bede jechal na spalaczu tylko innym pod tego propa- o ile uda mi sie go zalatwic bo sie dowiedzialem ze bedzie ciezko. ewentualnie jak go nie dostane bede kombinowal pod wino 50 zambon/desma, lub/i bolda. lekarz mi wypisal prolo- moze to sie jakos da [...]

[...] to czas to lepiej dostarczać częściej mniejsze ilości, i raczej nie mam jak tego zmienić, bo przeciez nie będę jadł 2 serków naraz. A z tym zapotrzebowaniem to sam nie wiem ile tego potrzebuje dokładnie. Wiem za to, że gdybym faktycznie jadł tak jak napisałem to kg by szły, bo wyniki jak na mój wzrost mam skromne. Problemem będzie to, że nie [...]